Культурное путешествие по Россииinfo.anapatravelnotes@yandex.ru

публикации

Полезный завтрак от доктора Сергея Вялова
23/10/2026
Доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и гепатолог разбирает 4 популярных завтрака с точки зрения печени и желчного. И показывает, как из вредного варианта сделать полезный. Формула идеальной тарелки треть — овощи и зелень треть — белок: яйца, творог, рыба, йогурт треть — сложные углеводы горсть орехов или семян сверху
Раздел: Здоровье
Читать далее »
Диета для ума спасающая мозг
23/10/2026
Ешь зелень и умней. Как ни странно, но это так. Специалисты НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова Минздрава России объяснили, какая пища полезна для ума. Овощи и зелень — ежедневно, много и разнообразно.Темно-зеленые овощи и зелень - база рациона (шпинат, брокколи, укроп, петрушка, плюс другие листовые: сельдерей, щавель, зеленый лук, свекольная ботва). В добавку - все доступные крестоцветные (белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, пекинская капуста) и кабачки. Ягоды — несколько раз в неделю. Жирная рыба — 2–3 раза в неделю. Орехи и семена — небольшая горсть в день.
Раздел: Здоровье
Читать далее »
22/10/2026 /
Биомеханика стопы. Часть 2
Фидель Субботин, Академик АМТН, Профессор РАЕ, Doctor of science, honoris causa, кандидат медицинских наук: - В прошлой статье мы разобрали функции и биомеханику стопы. А в этой статье поговорим о движениях, которые совершаются в голеностопном суставе и суставах стопы относительно осей и плоскостей тела. А также разберём какие именно мышцы и какими группами их осуществляют.
22/10/2026 /
Биомеханика стопы. Часть 1
Фидель Субботин, Академик АМТН, Профессор РАЕ, Doctor of science, honoris causa, кандидат медицинских наук: Большое количество проблем с опорно-двигательным аппаратом, за исключением вызванных воспалением разной этиологии и травмами, возникают при нарушении биомеханики стопы. Многие из них могут быть компенсированы правильной работой/коррекцией стопы.
21/10/2026 /
Дельфины Чёрного моря: изучить, чтобы сохранить
С 12 по 22 октября проходят береговые наблюдения за дельфинами в ходе проекта «Дельфины Чёрного моря: изучить, чтобы сохранить». Проект реализуется Экологическим фондом «Чистые моря» в партнерстве с ИПЭЭ РАН при грантовой поддержке Президентского фонда природы. Курортный партнер проекта — гостиничный оператор Alean Collection. Масштабных исследований дельфинов в российской части Черного моря не проводилось больше 30 лет. Ученые изучают три вида, которые живут у российского побережья: афалину и морскую свинью (азовку), занесённых в Красную книгу России, и белобочку из Красного списка МСОП.
18/10/2026 /
Витамин К2: прочные кости и эластичные сосуды
К2 — что это за витамин? Если коротко, это диспетчер кальция в организме. Он берет кальций из крови и мягких тканей и направляет его в кости. В этом главный парадокс: если пить кальций и D3, но забыть про витамин К2, кальций может не дойти до костей, а застрять в сосудах. Витамин К2 влияет на всё, что связано с кальцием: здоровье сердечно-сосудистой системы, прочность костей и даже состояние зубов
18/10/2026 /
На обновление Alean Family Riviera направят 18,9 млрд рублей
В Анапе началась реконструкция Alean Family Riviera 4*, курорта, с которого в 2003 году начиналась сеть гостиничного оператора Alean Collection. Собственник направляет в проект 18,9 млрд рублей. Номерной фонд вырастет почти втрое, до 921 номера, территория — вдвое, до 7,89 га. Курорт откроется в 2028 году и останется под управлением Alean Collection.
18/10/2026 /
Не дождётесь, или путевые заметки о серебряном возрасте
Уникальные примеры и 10 советов от анапских долгожителей, которые остаются бодрыми и активными. Галина Афанасьева из Анапы в возрасте 81 года отжимается, качает пресс наравне с молодёжью, занимается спортивной ходьбой, вступила в несколько кружков по интересам. Нина Зорина в возрасте 80 лет также с удовольствием ходит пешком, а иногда и занимается бегом трусцой, и обгоняет даже молодёжь. Лариса Мартеева, анапчанка, которая сдала нормативы на ГТО «на золото» в 70. В чем секрет - читайте ниже.
09/10/2026 /
Комплекс гимнастики от плоскостопия
Лечебная физкультура (ЛФК) при плоскостопии — основной метод консервативного лечения и профилактики. Она направлена на укрепление мышц и связок стопы, коррекцию деформации и восстановление её функции. Без регулярных занятий остановить прогрессирование заболевания практически невозможно.упражнения от плоскостопия относятся к лечебной гимнастике, но их первостепенная задача – профилактика деформации стоп.
07/10/2026 /
Творогу для пользы нужны союзники
Творог считается эталоном кальция для пожилого человека, но данные нутрициологии показывают: без ключевых нутриентов-помощников его польза для костей и мышц сводится к минимуму. Ошибка в сочетании продуктов делает этот суперфуд практически «пустым» с точки зрения профилактики возрастных изменений. На фото лучшие марки творога по данным Роскачества
04/10/2026 /
Кабачок полезен для сердца, сосудов и иммунитета
Главное, ради чего кабачок стоит есть, — калий. В 100 граммах его около 260 миллиграммов. ВОЗ советует взрослым не меньше трех с половиной граммов калия в сутки, и рекомендация эта именно про сердце: такой рацион снижает давление и риск инсульта. В среднем плоде на 200 граммов — почти половина дневной нормы витамина C для женщины и 40 процентов для мужчины, а в порции салата из свежего кабачка на 300 граммов — уже больше половины. Витамин C оказывает серьезную помощь иммунитету, еще он помогает иммунным клеткам добираться до очага воспаления.
26/09/2026 /
"Киношок" в Анапе это история или перерыв перед продолжением?
В 2025-м и 2026-м кинофестиваль "Киношок" не приехал в Анапу. Но в курортном городе его по-прежнему любят и ждут. В Анапу приезжали Клара Лучко и Сергей Юрский, Николай Караченцов и Юрий Яковлев, Эльдар Рязанов и Георгий Данелия, Евгений Стеблов, Татьяна Самойлова другие звезды. Анапчане общались с кинематографистами на гостагаевских встречах, на сборе винограда и даже на пляже.
24/09/2026 /
10 способов пережить информационную атаку и не сломаться
Андрей Масалович, известный как КиберДед, подсказал способы пережить информационную атаку. К ней необходимо подготовиться заранее. «Регламент реагирования должен быть подготовлен загодя. Заранее известен начальник штаба — кому звонить, если что-то случилось, и все его должны слушать. В американских офисах на каждом столе лежит листочек: если происходит то-то, делаешь то-то, вплоть до появления инопланетян в случае, например, НАСА. Самое главное, чтобы даже при потере связи начальник знал, что от тебя ждать. Такие экшн-планы нужны сейчас на всех местах».
13/09/2026 /
Гимнастика доктора Попова для коленных суставов
Доктор Петр Александрович Попов «ставит на ноги» людей таких профессий, где ноги играют ключевую роль – например, футболистов и балетных танцовщиков. Гимнастика доктора Попова хороша тем, что её можно выполнять, даже если присутствуют боли. Все движения имеют маленькую амплитуду и вовлекают в работу даже самые мелкие мышцы и суставы.
12/09/2026 /
Съезд Общероссийского движения предпринимателей
В сентябре в Москве прошел двухдневный съезд Общероссийского движения предпринимателей. Председатель ОДП Андрей Ковалев подвел итоги работы, обозначил ключевые проблемы предпринимателей и представил Программу реформ, направленную на улучшение условий для бизнеса. Участники обсудили развитие деловой среды, обмен опытом и подготовку совместных инициатив.
02/09/2026 /
К 100-летию Евгения Леонова. АКТЁР, СТАВШИЙ ЧАСТЬЮ ДУШИ НАРОДА
2 сентября наша страна отметила столетие со дня рождения одного из самых любимых актёров нескольких поколений – Евгения Павловича Леонова (1926–1994). Его имя стало синонимом неподдельной искренности, душевной теплоты и редкого актёрского дарования, позволявшего одинаково убедительно играть и комические, и глубоко драматические роли.
31/08/2026 /
Почему диета DASH признана учеными лучшей
Разработанная специалистами Национального института сердца, легких и крови США, эта система питания доказала свою эффективность в многочисленных клинических исследованиях. Исследователи Гарвардского университета сравнили 6 вариантов питания и их связь с состоянием мозга в долгосрочной перспективе. Все изученные схемы питания оказались связаны с более благоприятными показателями когнитивного здоровья. Наиболее выраженные результаты показала диета DASH — подход к питанию для снижения артериального давления. Она предполагает употребление овощей, фруктов, орехов и ягод, а также ограничение соли и выбор молочных продуктов с пониженной жирностью.
29/08/2026 /
Хронический артрит - вечная мука?
Причины хронического артрита Стадии хронического артрита Как вылечить хронический артрит Лекарственные препараты при хроническом артрите Диета при хроническом артрите суставов
27/08/2026 /
Судьба "Парка Успенского" в Анапе
Известный детский композитор Григорий Гладков разместил Вконтакте пост об анапском периоде жизни и творчества Эдуарда Успенского. В Ореховой Роще в Анапе жил самый издаваемый детский писатель России - Эдуард Успенский. Когда он купил здесь квартиру, то сказал своим друзьям: «Сбылась моя большая детская мечта - я хотел, чтобы окна моей квартиры смотрели на море и я мог бы бесконечно любоваться им!». В этой квартире, где окна, действительно выходили на море, а подъезд на Ореховую Рощу, писатель написал свои последние книги.
12/08/2026 /
Джин Карпер: секреты продления жизни
Джин Карпер в книге "Не старейте!" делится советами по выбору витаминов, минералов и других биологически активных добавок, которые способствуют долголетию. Она делает акцент на важности антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и других нутриентов для улучшения качества жизни и сохранения молодости. Карпер просто и доступно объясняет, как небольшие изменения в нашем питании и образе жизни могут существенно продлить нашу активную жизнь

Рубрикатор статей



Наши партнеры